安裝與使用教學
從零開始設定你的 AI 實踐教練。按順序閱讀，或直接跳到你需要的章節。
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選擇你的安裝方式
根據你的技術程度，選擇最適合你的方式。不確定的話，看這篇就對了。
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用 Claude Desktop App 設定（推薦新手）
推薦新手不需要終端機、不需要指令。用滑鼠拖拉就能完成，全程 10 分鐘。
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安裝 Claude Code CLI
進階用戶適用。從零開始安裝 Claude Code，讓你的電腦可以執行 AI 教練系統。
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安裝教練系統
把下載的工具包解壓縮並完成安裝，讓教練系統在你的電腦上就位。
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第一次啟動教練
完成設定、回答校準問題，讓教練了解你的目標和現況。
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每日使用迴圈
建立每天與教練互動的習慣。早上覆盤、下午回報、週日總結。
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建立你自己的教練
用你最欣賞的導師或作者的內容，打造專屬你的 AI 教練。
6
NotebookLM 知識庫建立教學
用 Google 的免費工具建立 AI 可讀的知識庫，作為你自建教練的知識來源。
需要更多幫助？來信 iamvista@gmail.com