前置條件
- •已完成安裝（不管是 Desktop 或 CLI 方式）
填寫個人設定
打開工作目錄中的 config.md（用任何文字編輯器），填寫以下欄位：
- •名稱：你的名字
- •職稱：例如「品牌設計師」
- •一句話介紹：例如「幫中小企業做視覺識別的設計師，想轉型成內容創作者」
好的目標寫法
「在 3 個月內建立每週電子報的習慣，從 0 成長到 500 訂閱者」
不好的目標寫法
「我想做個人品牌」（太模糊，教練無法幫你設計實驗）
啟動教練
CLI 用戶：在工作目錄中執行 claude，然後輸入 /solo-coach
Desktop 用戶：在 Project 對話中輸入「啟動教練」
回答校準問題
教練會問你 3 個問題：
1. 你目前最想達成的一個目標是什麼？ - 聚焦在未來 2-4 週最想推進的事
2. 你每天有多少時間可以投入？ - 誠實回答，1 小時和 3 小時會得到不同的實驗設計
3. 你目前最大的卡點是什麼？ - 例如「有太多想法但不知道選哪個」
接下來會發生什麼
教練會： - 從知識庫中提取 4-6 個最相關的心智模型 - 為你設計 3 個實驗 - 問你 2-3 個追蹤問題
整個過程約 5-10 分鐘。
常見問題
Q：教練設計的實驗太難？ A：直接告訴教練「這個太難了，請降低難度」。它會幫你拆成更小的步驟。